Pierwsza wizyta u psychologa — czego się spodziewać?
Numer jest wybrany. Albo termin zarezerwowany. Ale im bliżej spotkania, tym więcej pytań: co będę musiał/a powiedzieć? Czy muszę się jakoś przygotować? A jeśli zacznę płakać? A jeśli psycholog stwierdzi, że mój problem jest głupi?
Te obawy są zupełnie normalne. I słyszę je od większości osób, które przychodzą pierwszy raz.
Nie musisz się przygotowywać
To jest chyba najważniejsze zdanie w tym artykule. Nie musisz mieć gotowej listy problemów. Nie musisz wiedzieć, jak „fachowo” nazwać to, co czujesz. Nie musisz ułożyć sobie w głowie spójnej historii.
Wystarczy, że przyjdziesz i opowiesz swoimi słowami, z czym przychodzisz. Nawet jeśli to będzie: „nie wiem, od czego zacząć” — to jest w porządku. Od tego właśnie zaczynamy.
Jak wygląda spotkanie?
Spotykamy się w gabinecie w Lublinie lub online — przez Google Meet albo WhatsApp. Spotkanie trwa 50 minut.
Na początku pytam, co Cię do mnie sprowadza. Słucham. Nie oceniam. Nie pospieszam.
Potem zadaję pytania, które pomagają nam obojgu lepiej zrozumieć, na czym Ci najbardziej zależy. W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) jedno z pierwszych pytań brzmi: „Co musi się stać, żebyś poczuł/a się choć trochę lepiej?”
Już na pierwszym spotkaniu staramy się znaleźć choć jeden mały krok w stronę zmiany. Nie rewolucję — konkretną, realną rzecz, którą możesz zrobić do następnego razu.
Czy muszę mówić o wszystkim?
Nie. Mówisz tyle, ile chcesz i ile jesteś w stanie. Nie ma obowiązku opowiadania całej historii życia na pierwszym spotkaniu. Nie ma listy tematów do odhaczenia. Tempo ustalasz Ty.
Wszystko, co powiesz, jest poufne. Nie przekazuję informacji rodzinie, pracodawcy ani nikomu innemu. Jedyny wyjątek to bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia — wtedy jestem prawnie zobowiązany do działania.
A jeśli zacznę płakać?
To się zdarza. I jest w porządku. Gabinet psychologa to jedno z niewielu miejsc, gdzie nie musisz kontrolować tego, co czujesz. Nie musisz być „silny/a”. Nie musisz „trzymać się”. Jeśli pojawią się emocje, nie trzeba ich od razu zatrzymywać ani tłumaczyć.
Co po pierwszym spotkaniu?
Decyzję o kolejnych spotkaniach podejmujesz Ty. Nie ma presji, nie ma zobowiązań, nie ma minimalnej liczby sesji. Jeśli poczujesz, że to spotkanie Ci pomogło i chcesz kontynuować — umawiamy kolejne. Jeśli nie — to też jest w porządku.
Pierwsza wizyta nie zobowiązuje do niczego. Jest po to, żebyś mógł/mogła sprawdzić, czy dobrze Ci się ze mną rozmawia i czy moje podejście Ci odpowiada.
Ile to kosztuje?
Konsultacja psychologiczna kosztuje 180 zł za 50 minut. Płacisz gotówką lub BLIK-iem w gabinecie, przelewem przy konsultacji online. Nie potrzebujesz skierowania.
Jeden krok
Najtrudniejszy jest ten pierwszy moment — wybranie numeru, kliknięcie „zarezerwuj”, napisanie wiadomości. Dalej zwykle jest już trochę łatwiej.
Przyjmuję stacjonarnie w gabinecie w Lublinie (ul. Bartosza Głowackiego 35) oraz online.
Mateusz Dudek
psycholog
Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR)