Konsultacje psychologiczne online - jak wyglądają i kiedy warto je wybrać?
Kończysz pracę później, niż było w planie. Dojazd do gabinetu oznacza kolejną godzinę poza domem. Myślisz o rozmowie z psychologiem online, ale nie masz pewności, czy przez ekran da się rozmawiać swobodnie i bez poczucia sztuczności.
Podczas konsultacji psychologicznej online łączymy się przez internet. Tematy rozmowy mogą być takie same jak w gabinecie: przeciążenie, relacje, pewność siebie, poczucie utknięcia czy zmiana zawodowa.
Jak wygląda konsultacja online?
Spotykamy się o ustalonej godzinie przez Google Meet albo WhatsApp. Po umówieniu terminu otrzymujesz informacje potrzebne do połączenia.
Konsultacja trwa 50 minut. Łączysz się z miejsca, w którym możesz swobodnie rozmawiać bez obecności innych osób. Ja również prowadzę spotkanie w warunkach zapewniających prywatność. Rozmów nie nagrywam.
Na początku pytam, co sprawiło, że właśnie teraz szukasz rozmowy z psychologiem. Nie musisz wcześniej układać całej historii ani wiedzieć, od którego wątku zacząć. Możesz po prostu powiedzieć, co ostatnio najbardziej Ci ciąży.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o początku takiej rozmowy, przeczytaj także: „Pierwsza wizyta u psychologa – czego się spodziewać?”.
Kiedy warto wybrać spotkanie online?
Dla części osób rozmowa przez ekran od początku jest naturalna. Inni potrzebują pierwszego spotkania, żeby ocenić, jak czują się w tej formie kontaktu.
Konsultacja online może być praktycznym rozwiązaniem, gdy mieszkasz poza Lublinem, pracujesz do późna, często wyjeżdżasz albo chcesz uniknąć dodatkowego dojazdu.
Gabinet może być lepszym wyborem, jeśli w domu trudno znaleźć spokojne miejsce, inni domownicy mogliby słyszeć rozmowę albo przed ekranem szybko tracisz skupienie.
Jeżeli się wahasz, możesz po pierwszym spotkaniu ocenić, czy forma online Ci odpowiada.
Jak przygotować się do rozmowy?
Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu. Wystarczy telefon, tablet albo komputer z dostępem do internetu.
Warto zadbać o cztery rzeczy:
- miejsce, w którym nikt nie będzie słyszał rozmowy;
- działające połączenie z internetem, mikrofon i kamerę;
- wyłączone powiadomienia;
- pełne 50 minut bez prowadzenia samochodu i wykonywania innych czynności.
Nie musisz mieć idealnego tła ani osobnego gabinetu. Najważniejsze, żeby przez czas spotkania nikt Ci nie przeszkadzał i żeby można było spokojnie rozmawiać.
Jak pracuję online?
W swojej pracy korzystam z podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR).
Na początku ustalamy, czego potrzebujesz od spotkania. Pytam również, po czym poznasz, że sytuacja zaczyna zmieniać się w dobrym dla Ciebie kierunku.
Przyglądamy się momentom, w których trudność była choć trochę mniejsza. Co wtedy wyglądało inaczej? Co pomagało? Co udało Ci się zrobić mimo trudności?
Czasem podczas rozmowy pojawia się konkretny następny krok. Innym razem ważniejsze jest uporządkowanie sytuacji i nazwanie tego, co najbardziej obciąża.
W taki sam sposób prowadzę spotkania online i w gabinecie.
Konsultacje online dla młodzieży
Pracuję również z młodzieżą od 15. roku życia.
Jeśli nastolatek jest niepełnoletni, potrzebna jest zgoda rodzica lub opiekuna. Przed pierwszą konsultacją omawiamy sprawy organizacyjne oraz zasady kontaktu.
Podczas spotkania nastolatek powinien mieć miejsce, w którym może rozmawiać bez obecności innych domowników. Omawiamy również zasady poufności i sytuacje, w których ze względu na bezpieczeństwo konieczny byłby kontakt z rodzicem lub opiekunem.
Gdy potrzebna jest pilna pomoc
Konsultacja online nie jest pomocą ratunkową. W przypadku bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia należy zadzwonić pod numer 112 albo zgłosić się po pilną pomoc medyczną.
Pierwsze spotkanie
Podczas pierwszej konsultacji rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego obecnie potrzebujesz. Możesz również sprawdzić, czy odpowiada Ci mój sposób pracy oraz rozmowa online.
Nie musisz od razu decydować o kolejnych spotkaniach. Po konsultacji samodzielnie wybierasz, co dalej.
Spotkanie trwa 50 minut i kosztuje 180 zł.
Przyjmuję stacjonarnie w gabinecie przy ul. Bartosza Głowackiego 35 w Lublinie oraz online.
Czasem pierwszy krok to sprawdzić, jak wygląda rozmowa online – bez zobowiązania do dalszych spotkań.
Mateusz Dudek
psycholog
Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR)