Wypalenie zawodowe
Jest niedzielny wieczór i już czujesz ciężar poniedziałku. Rzeczy, które kiedyś dawały satysfakcję, teraz tylko męczą. Robisz więcej niż kiedykolwiek – a masz wrażenie, że to nic nie zmienia.
Wypalenie zawodowe to nie lenistwo i nie słabość. To sygnał, że dajesz z siebie więcej, niż jesteś w stanie odbudować.
Kiedy warto się zgłosić?
Jeśli zauważasz u siebie:
– zmęczenie, które nie mija po weekendzie,
– dystans lub obojętność wobec pracy i ludzi, z którymi pracujesz,
– poczucie, że to, co robisz, nie ma znaczenia,
– trudność z odpoczywaniem – nawet gdy masz czas, nie potrafisz się wyłączyć,
– niepokój lub problemy ze snem przed kolejnym tygodniem pracy.
Nie musisz mieć pewności, że to wypalenie. Samo poczucie długotrwałego przeciążenia może być wystarczającym powodem do rozmowy.
Jak pracuję z wypaleniem?
W swojej pracy korzystam z podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR). Na początku rozmawiamy o tym, na czym Ci teraz zależy i jak wyglądałaby praca, w której byłoby choć trochę więcej energii i sensu.
Przyglądamy się momentom, w których mimo wszystko było lepiej. Co wtedy wyglądało inaczej? Kto był obok? Co pomagało? Takie sytuacje mogą podpowiadać, co może być pomocne także teraz.
Pracujemy nad konkretnymi, małymi zmianami: w tym, na co się zgadzasz w pracy, w rytmie dnia, w sposobie rozmawiania z szefem czy zespołem, w tym, co robisz po godzinach. Nie musisz rzucać pracy ani robić rewolucji. Czasem wystarczy odzyskać kilka procent wpływu na to, jak wygląda Twój tydzień.
Moje doświadczenie w tym obszarze
Zanim otworzyłem gabinet, przez sześć lat pracowałem jako trener w Altkom Akademia, prowadząc szkolenia z komunikacji, asertywności i radzenia sobie ze stresem. Poznałem dzięki temu realia pracy pod presją, ciągłej dyspozycyjności i trudności w stawianiu granic zawodowych. To doświadczenie pomaga mi lepiej rozumieć kontekst osób zgłaszających przeciążenie i wypalenie.
Wypalenie nie musi kończyć się odejściem z pracy. Bywa, że kończy się tym, że na nowo układasz relację z tym, co robisz – tak, żeby znów mieć siłę i sens.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, czym może być wypalenie zawodowe i po czym je rozpoznać, możesz przeczytać także artykuł:
Wypalenie zawodowe – gdy odpoczynek przestaje pomagać.
Konsultacje prowadzę stacjonarnie w Lublinie oraz online.