Wypalenie zawodowe
Jest niedzielny wieczór i już czujesz ciężar poniedziałku. Rzeczy, które kiedyś dawały satysfakcję, teraz tylko męczą. Robisz więcej niż kiedykolwiek – a masz wrażenie, że to nic nie zmienia.
Wypalenie zawodowe to nie lenistwo i nie słabość. To sygnał, że dajesz z siebie więcej, niż jesteś w stanie odbudować.
Kiedy warto się zgłosić?
Jeśli zauważasz u siebie:
– zmęczenie, które nie mija po weekendzie,
– dystans lub obojętność wobec pracy i ludzi, z którymi pracujesz,
– poczucie, że to, co robisz, nie ma znaczenia,
– trudność z odpoczywaniem – nawet gdy masz czas, nie potrafisz się wyłączyć,
– niepokój lub problemy ze snem przed kolejnym tygodniem pracy.
Im wcześniej się zatrzymasz, tym mniej energii kosztuje zmiana.
Jak pracuję z wypaleniem?
W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) zaczynam od pytania, na czym Ci teraz zależy – i jak wyglądałaby praca, w której znów czułbyś/czułabyś energię i sens.
Szukamy momentów, w których mimo wszystko było lepiej. Co wtedy było inaczej? Z kim byłeś/aś? Co robiłeś/aś? To nie przypadek – to sygnał, że coś w Tobie działa, nawet jeśli dziś trudno to zobaczyć.
Pracujemy nad konkretnymi, małymi zmianami: w tym, na co się zgadzasz w pracy, w rytmie dnia, w sposobie rozmawiania z szefem czy zespołem, w tym, co robisz po godzinach. Nie musisz rzucać pracy ani robić rewolucji. Czasem wystarczy odzyskać kilka procent wpływu na to, jak wygląda Twój tydzień.
Moje doświadczenie w tym obszarze
Zanim otworzyłem gabinet, przez 6 lat pracowałem jako trener w Altkom Akademia, prowadząc szkolenia z komunikacji, asertywności i radzenia sobie ze stresem dla zespołów korporacyjnych. Presja, ciągła dyspozycyjność, poczucie, że nie można zwolnić – znam to z pierwszej ręki. Niezależnie od branży, w której pracujesz – rozumiem, jak wygląda wypalenie od środka.
Wypalenie nie musi kończyć się odejściem z pracy. Bywa, że kończy się tym, że na nowo układasz relację z tym, co robisz – tak, żeby znów mieć siłę i sens.
Konsultacje prowadzę stacjonarnie w Lublinie oraz online.