Pewność siebie i niska samoocena
Wiesz, że potrafisz więcej – ale coś Cię blokuje. Boisz się oceny, porównujesz się z innymi, wycofujesz się tam, gdzie mógłbyś/mogłabyś zabrać głos. Dostajesz komplement – i od razu go umniejszasz. Ktoś chwali Twoją pracę – a Ty myślisz: „miałem/am szczęście”.
Niska pewność siebie może utrudniać podejmowanie decyzji, zabieranie głosu i próbowanie nowych rzeczy.
Kiedy warto się zgłosić?
Jeśli zauważasz u siebie:
– myśli typu „nie jestem wystarczający/a”, „inni są lepsi”, „nie dam rady”,
– unikanie nowych wyzwań, bo boisz się porażki,
– trudność w stawianiu granic i mówieniu „nie”,
– porównywanie się z innymi – i poczucie, że zawsze wypadasz gorzej,
– poczucie, że Twoje sukcesy to przypadek, a porażki to Twoja wina.
Takie myśli mogą wpływać na sposób, w jaki patrzysz na siebie i podejmujesz decyzje.
Jak pracuję z niską samooceną?
W swojej pracy korzystam z podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR). Jednym z pytań, które może pojawić się podczas spotkania, jest: kiedy ostatnio czułeś/aś się choć trochę pewniej? Co wtedy wyglądało inaczej? Kto był obok?
Przyglądamy się sytuacjom, w których udało Ci się zrobić coś pomimo stresu lub wątpliwości. Może była to prezentacja, postawiona granica albo decyzja podjęta samodzielnie. Sprawdzamy, co wtedy pomogło i co z tego może być przydatne teraz.
Na tej podstawie szukamy małego kroku, który jest możliwy w Twojej sytuacji. Nie chodzi o to, żeby stać się kimś innym. Możemy raczej spokojniej przyjrzeć się temu, co już potrafisz i co Ci się udaje.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, skąd może brać się niska samoocena i jak wpływa na codzienne decyzje, przeczytaj także artykuł: Niska samoocena – skąd się bierze i co możesz z nią zrobić?
Konsultacje prowadzę stacjonarnie w Lublinie oraz online.