Pewność siebie i niska samoocena
Wiesz, że potrafisz więcej – ale coś Cię blokuje. Boisz się oceny, porównujesz się z innymi, wycofujesz się tam, gdzie mógłbyś/mogłabyś zabrać głos. Dostajesz komplement – i od razu go umniejszasz. Ktoś chwali Twoją pracę – a Ty myślisz: „miałem/am szczęście”.
Niska pewność siebie potrafi sabotować nawet najlepsze plany.
Kiedy warto się zgłosić?
Jeśli zauważasz u siebie:
– myśli typu „nie jestem wystarczający/a”, „inni są lepsi”, „nie dam rady”,
– unikanie nowych wyzwań, bo boisz się porażki,
– trudność w stawianiu granic i mówieniu „nie”,
– porównywanie się z innymi – i poczucie, że zawsze wypadasz gorzej,
– poczucie, że Twoje sukcesy to przypadek, a porażki to Twoja wina.
Te myśli nie definiują Cię jako człowieka. To wzorce, które można zmienić.
Jak pracuję z niską samooceną?
W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) zaczynam od pytania: kiedy ostatnio poczułeś/aś się dobrze ze sobą? Co wtedy robiłeś/aś? Kto był obok?
Szukamy sytuacji, w których już sobie radziłeś/aś dobrze – nawet jeśli wydają Ci się błahe. Prezentacja, którą wygłosiłeś/aś mimo stresu. Granica, którą postawiłeś/aś. Decyzja, którą podjąłeś/aś sam/sama. Te momenty to nie przypadki – to dowody na to, kim już jesteś. Tylko ich nie widzisz, bo filtr niskiej samooceny je przesłania.
Na tej podstawie budujemy plan. Małe kroki, które pozwalają Ci stopniowo zbierać nowe doświadczenia – takie, które potwierdzają: daję radę.
Nie chodzi o to, żeby stać się kimś innym. Chodzi o to, żeby w pełni zobaczyć, kim już jesteś – i zacząć z tego korzystać.
Konsultacje prowadzę stacjonarnie w Lublinie oraz online.